Comment oublier son ex et se reconstruire

Vous venez de vous séparer et vous n’arrivez pas à sortir votre ex de votre tête. Cette période est douloureuse mais il faut passer par là. A la suite d’une rupture amoureuse, vous passez par différentes phases qui se rapportent aux étapes du deuil. C’est particulièrement le cas lorsque la séparation est à l’initiative de votre partenaire. Alors comment oublier son ex ? Comment faire le deuil de cet amour inconditionnel qui vous ronge tant ? Comment se reconstruire pour rencontrer de nouvelles personnes ? Explications !

Acceptez la rupture 

Au départ, vous vous trouvez dans la phase du choc et du déni. Une étape tout à fait normale. Votre esprit et votre coeur se protègent de la douleur. Ils refusent tous deux de voir la vérité en face car ils ne savent pas gérer l’intensité de cette douleur. Par ailleurs, plus vous vous êtes investi dans la relation (intentions, pensées, faveurs, maison, famille...), plus il vous semble impossible de tout changer. Bref, vous êtes complètement chamboulé. 

Actuellement, vous ne vous en rendez pas compte et vous avez l’impression de grimper une immense montagne. Pourtant, vous l’avez déjà fait quelque part, oui, quand vous avez bâti cette relation... Bien entendu, vous étiez deux et soutenu par votre ex. Mais vous l’avez fait ! Vous en êtes donc capable de gravir cette montagne insurmontable. On ne vous demande pas de rebrousser chemin mais bien d’accomplir de nouvelles choses pour sortir de votre douleur. Cette douleur qui vous a rendu fort. Cette force vous guidera vers le bonheur. 

La colère ne résoudra rien 

Vous êtes en colère. Pourquoi vous a t-on laissé tombé ? Pour vous aucune des raisons avancées par cette personne qui partageait votre vie n’est valable. Vous vous sentez trahi. Alors vous faites des suppositions et essayez de reconstituer le puzzle de votre relation, afin de comprendre les causes de votre séparation. Vous semblez y voir plus clair et comprendre les tenants et aboutissants de votre histoire. 

Mais vous êtes en train de vous créer des scénarios. La relation est finie. Inutile de vous demander si votre ex-copain ou ex copine avait préparé son coup. Inutile de penser que “tout n’est que manipulation de sa part” ou qu’il s’agit “d’une fausse excuse”.

Vous pensez avoir besoin de nouvelles réponses de votre ex pour pouvoir tourner les pages mais, là encore, ce n’est qu'illusion. Ne restez pas bloqué ! tout scénario inventé par votre cerveau n’est pas réel. De toute façon, votre colère vous empêche de regarder les faits avec objectivité.

Il existe de nombreux facteurs expliquant les séparations. Cela peut provenir d’un état d’esprit qui n’évolue pas dans la même direction ou encore d’un questionnement de l’un avec des désirs enfouis et non accomplis. 

Ce n’est pas de votre faute 

N’en faites pas une affaire personnelle : “Vous n’êtes aucunement responsable de ce que les autres font. Leurs actions dépendent d’eux-mêmes. Chacun vit dans son propre rêve, dans sa propre tête ; chacun est dans un monde totalement différent de celui dans lequel vous vivez. Le deuxième accord toltèques

Evitez toute culpabilité, le problème ne vient pas de vous. Sauf si vous avez fait preuve de méchanceté non justifiée ou de manipulation. 

Si vous sentez que vos erreurs ont peut-être fait l’objet de cet abandon, alors essayez de comprendre pourquoi vous l’avez fait et voyez comment ne pas les reproduire à l’avenir. 

La fin des regrets et le début de la guérison 

Le plus dur est derrière vous. Vous avez réussi à échapper au déni, à la colère et à la culpabilité. Ces étapes ont pris du temps mais vous retrouvez enfin en votre ancienne relation les beaux souvenirs de cet amour passionnel. C’est la phase des regrets. 

Vous ne voyez que les bons côtés des choses et vous espérez en secret que votre ex vous rappelle. Vous êtes donc encore très fragile et susceptible de revenir à la charge. 

Alors, prenez quelques instants : sincèrement, avez-vous vraiment envie de revivre les précédentes étapes qui vous ont tant bousculées ? Quelque chose à été brisé avec votre ex-petit ami (ou amie) alors réfléchissez à deux fois car il y a peu de chances que tout redevienne comme avant. 

Vient le moment de la guérison et de la réouverture vers les autres. Vous en avez bien besoin. Allez à votre rythme mais surtout changez-vous les idées avec une bonne sortie entre amis. Avec le temps, vous sortirez plus souvent et vous vous rendrez plus facilement disponible. 

Et quand vous serez prêt (vous le sentirez), vous pourrez imaginer une rencontre amoureuse plutôt qu’une rencontre amicale.