Comment quitter l’emprise d’un pervers narcissique ? Balance ton PN !

Vous commencez doucement à ouvrir les yeux sur le comportement de votre conjoint ? Crises de jalousie démesurées, acharnement, isolement, humiliations… SOS ! Il présente les symptômes du pervers narcissique. Alors comment vous libérer de son emprise ? Voici quelques conseils pour en finir avec son ascendance sur vous.

Qu'est-ce qui vous fait rester avec un PN malgré ses sautes d’humeur ? 

Grâce à certaines lectures sur les pervers narcissiques , vous vous dites que votre copain pourrait être un PN. Mais…

Mais vous êtes nostalgique de ce début de relation si passionnel. Et oui, vous étiez tellement persuadée d’avoir trouvé votre âme sœur. C’était bien réel ! Vous vous dîtes que cette flamme va se rallumer tôt ou tard... Qu’il faut patienter.

Et puis, à côté de ça - entre deux vilains mots - “il peut être drôle, attentionné et me dire qu’il m’aime”. Mais...

Mais c’est pour mieux vous manipuler ! C’est la démarche du pervers narcissique pour maintenir son emprise sur sa conjointe ! Sur vous ! De fait, vous êtes dépendante émotionnellement. 

Vous ne méritez pas ça !

Gardez à l’esprit que vous méritez mieux que ça. Contrairement à ce qu’il veut vous faire croire, votre place n’est pas “sous” ses pieds. Vous n’êtes pas un être inférieur à lui. Vous rêviez d’autres plaisirs en vous mettant avec cet homme mais vous ne les obtiendrez jamais. Il est temps de renouer avec vous-même. Ne vous privez plus et faites vous plaisir ! Soyez maître de votre vie !

Comment se débarrasser d’un pervers narcissique ?

Sortez de votre prison !

La première chose à faire est de rompre cet isolement et de renouer avec votre entourage. N’ayez pas honte d’en parler. Tout le monde peut être victime d’un pervers narcissique. Mettez des mots sur vos souffrances. N’oubliez pas qu’aux yeux de vos proches, cet homme égale la perfection. Vous devrez alors expliquer la nature réelle de votre relation pour vous faire entendre et vous faire aider. 

Vous ne pouvez pas soigner un PN ! 

N’essayez pas d’affronter un pervers narcissique. Cessez de croire que vous pourrez guérir cet homme et retrouver une relation aussi euphorisante qu’au commencement. Vous n’êtes pas médecin. A l’inverse, à trop vous investir dans cette “mission suicide”, vous risquez de retomber sous son emprise.

Balance ton PN !

Balance ton PN ! Il n’y a pas (encore) de tel hashtag sur twitter : il faut ici comprendre littéralement : “quittez votre pervers narcissique”. Mettez fin à cette relation toxique.

La rupture doit être nette et rapide, même si cela vous paraît brutal. Si la rupture traîne, votre compagnon pervers narcissique en profitera pour reprendre l’ascendant sur vous. Après tout ce qu’il vous a fait endurer, vous n’avez pas à prendre des pincettes avec lui.

Comment reprendre le cours de sa vie après un pervers narcissique

Reprendre confiance en soi

Reprenez confiance en vous. Apprenez à vous complimenter et à vous aimer à nouveau. Offrez-vous des récompenses : un soin, un massage, une thalasso, un week-end entre filles. Si le besoin s’en fait ressentir, écrivez sur un papier des choses positives à votre sujet, afin de les intégrer pour de bon. Vous pourrez les relire à chaque moment de doute.

Reprendre le contrôle

Reprenez le contrôle de votre vie. Vous avez avorté des projets qui vous tenaient à cœur car votre PN vous faisait croire que vous n’en étiez pas capable. Alors prouvez-vous le contraire. Vous n’êtes pas un être inférieur à lui. Vous êtes capable. Même dans les échecs, vous en tirerez des apprentissages. Le tout est de vous écouter et de laisser enfin place à vos envies.

Reprendre son statut de femme

Reprenez votre position de femme. Prenez le temps de vous apprêter. Redécouvrez votre corps et votre pouvoir de séduction. Il est temps de passer des bons moments et de profiter de votre nouvelle liberté. Vous pouvez désormais ressortir vos tenues affriolantes du placard et filer danser toute la nuit : Qui peut vous en empêcher désormais ?

Reprendre les sorties et les rencontres

Quand le moment sera venu, laissez-vous aller à de nouvelles rencontres. Redécouvrez des hommes “normaux” (si si, ils sont nombreux !). Cela vous aidera à prendre conscience à quel point votre ancienne relation était malsaine. C’est une étape qui peut se révéler importante, pour faire le deuil de votre dernière idylle avec un PN. 

Vous êtes encore fragile ? Vous manquez de confiance envers les hommes et doutez de leurs réelles intentions ? Alors choisissez vos différents canaux de rencontre. Le lieu de  travail, une asso de sport ou d’activité collective peuvent être un contexte rassurant pour faire connaissance.  

Vous pouvez aussi opter pour les speed datings. En speed dating, vous profitez d’un encadrement par l’animateur ou l’animatrice pour rencontrer des personnes célibataires, toutes venues dans la même démarche : construire une relation durable. 

• Nos prochains speed datings •

Autres ressources contre les PN

Forum d’échanges sur le pervers narcissique

Il existe des forums PN pour aider les victimes à se libérer d’une relation avec un pervers narcissique. Faîtes-vous aider, ne restez pas seul ou seule !

Coaching des personnes victimes d’un PN

Il existe des professionnels experts du problème de la perversité narcissique. Vous pouvez les consulter pour sortir plus vite et mieux d’une relation infernale avec un PN.

Geneviève SCHMIT a écrit sur le sujet et délivre une documentation importante sur son site web dédié aux victimes de PN 

Consultez un psychologue ou psychothérapeute pour vaincre le PN

Dans certains cas, il peut être nécessaire de passer par une psychothérapie pour sortir de cette spirale infernale. Ces professionnels de la santé vous écouteront et seront à même de vous donner toutes les cartes en main pour vous reconstruire après une relation toxique. 

Tuto vidéo pour en finir avec mon manipulateur

On le sait, Youtube regorge de surprises ! Et parmi elles, nombreuses sont les vidéos traitant du sujet de la perversité narcissique. Du simple témoignage, aux études et symptômes du PN, vous y retrouverez toutes les ressources nécessaires sur les PN et le couple. De quoi ne plus vous sentir seule et déculpabiliser une bonne fois pour toutes !

En bref, il est possible de vous couper de votre tyran. Mais, une fois, il est important d’être consciente que vous êtes d’abord victime. Si vous avez encore des doutes, vous pouvez consulter notre article conseil  “Comment reconnaître s’il s’agit d’un pervers narcissique ?” 

Ne sous-estimez pas votre force de caractère. Vous êtes capable de vous en sortir ! Le meilleur est à venir.