Comment reconnaître une relation toxique… et s’en libérer

On espère tous et toutes vivre une histoire d’amour équilibrée, faite de respect, de confiance et de soutien mutuel. Mais, parfois, on s’accroche à une relation qui nous fait plus de mal que de bien. Pourquoi s’obliger à vivre des relations toxiques et compliquées ? Le fait est qu’il n’est pas toujours évident de voir les signes d’une relation toxique, surtout quand les sentiments sont là. Prends le temps d’aborder les signes qui montrent que tu es dans une relation nocive, une relation déséquilibrée avec un rapport gagnant-perdant. Un des amoureux s’abîme à poursuivre la relation. Le dominant est parfois un pervers narcissique qui va laisser l’autre vivre une fausse liberté ou un emprisonnement de l’esprit.  Voici comment repérer les signes d’une relation toxique et surtout, comment en sortir.

Des signes qui ne trompent pas 

Une relation devient toxique quand elle t’épuise, te fait douter de toi ou te rend malheureux plus souvent qu’elle ne te rend heureux. 

Tu te reconnais dans ces situations ?

• l’autre te rabaisses, te critiques ou te manipules ;

• tu culpabilises souvent, même sans raison claire ;

• tu n’oses plus être toi-même, de peur de déplaire ;

• tu as l’impression de marcher sur des œufs ;

• tu t’éloignes de tes proches ou tu caches ce que tu vis.

Si c’est le cas, tu es sans doute dans une relation toxique : une relation saine doit t’aider à t'épanouir, pas à te perdre.

Un besoin obsessionnel de protection 

L’autre veut te protéger par amour. C’est naturel. Mais jusqu’à quel point ?  Il ne faut pas que le soin de l’autre se transforme en jalousie maladive. Une obsession qui amène le partenaire à interpréter les choses avec démesure, comme si tout était dramatique, est malsaine. Dis-toi bien qu’à ce stade ce n’est pas toi le problème.  

Une personne manipulatrice ne te montrera pas directement qu’elle est contre tes choix. Non, d’ailleurs elle essayera de te prouver qu’il y a pire qu’elle. Aucun ultimatum ne te sera posé, mais tu seras enfermé dans une fausse liberté. 

L’émotion comme moyen de défense

Les manipulateurs/trices vont rarement montrer de la colère. Trop facile d’ailleurs. En général, ils aiment la complexité pour mettre à l’épreuve leurs qualités de stratège. Ils sont analytiques, très observateurs et souvent doués d’une intelligence supérieure. Ils ont souvent plusieurs coups d’avance. À peine le temps de se rendre compte et le piège s’est déjà refermé sur toi. L’amoureux manipulateur aura recours à l’émotion et cherchera à retourner la situation afin de te faire sentir coupable. 

C’est particulièrement dangereux, car à force de laisser passer, c’est toi qui va te convaincre que tu as tort. Ta perte de confiance en toi signe la victoire de l’amoureux ultra dominant.

Pourquoi reste-t-on malgré tout ?

L’attachement, l’espoir que l’autre change, la peur de la solitude… Les raisons de rester sont souvent puissantes. Mais aucune ne vaut le prix de ta santé mentale. Ce n’est pas parce qu’on aime quelqu’un qu’on doit accepter l’inacceptable. Tu mérites une relation qui te respecte.

“Fuis moi, je te suis” ne fonctionne que quand ton compagnon ou ta compagne a réellement l’impression de te perdre. Et lorsque c’est le cas : c’est là qu’il te rattrape en sortant le grand jeu. Il te valorise tout à coup en te disant qu’il n’est rien sans toi et tout le blabla que tu connais sans doute par cœur. 

Ce n’est pas de l’amour, même si c’est difficile à entendre. Tu es plus un jeu qu’autre chose et tu lui appartiens.

Comment sortir d’une relation toxique ?

Prends conscience de la situation

C’est la première étape, souvent la plus difficile. Essaie de te souvenir de la dernière fois où tu as fait des choses par toi- même ? La dernière fois où tu n’as pas eu l’obligation de rendre des comptes ? Si ça te paraît loin, il est temps d’agir… 

Parle à un proche de confiance, un thérapeute ou un professionnel de l’écoute. Mettre des mots sur ce que tu vis t’aidera à y voir plus clair. Fixe des limites claires

Même si tu n’es pas encore sur le point de rompre, commence par affirmer tes besoins, tes limites. Tu reprendras peu à peu le pouvoir sur la relation.

Prépare ton départ en douceur

Le plus simple pour sortir d’une relation toxique, c’est de couper les ponts. Fais en sorte de partir discrètement, surtout pour éviter une énième fois la phase du “reviens, je suis désolé, je ne recommencerai pas”. Prends tes distances et fais en sorte de te retrouver dans un univers sain et décontracté.

Si tu décides de partir, fais-le avec un minimum de soutien (amis, famille). Supprime les moyens de contact si nécessaire pour éviter de replonger.

Reprends confiance en toi

Une fois libre de cette relation toxique, reconstruis-toi. Reconnecte-toi à ce qui te fait du bien, retrouve ce que tu aimais faire, entoure-toi de personnes positives. Tes amis sont là pour te soutenir. Change-toi les idées et prends du temps pour toi. Profites-en, tu es maître de tes choix.

Si tu en as envie, recommence à sortir. Rien de tel pour oublier quelqu’un. Bien sûr, il ne s’agit pas d’être dans l’extrême et de trouver quelqu'un immédiatement ou d’entrer dans une “relation pansement”. D’ailleurs il ne serait pas concevable de se servir de quelqu’un alors qu’on s’est servi de vous. Rencontrer du monde permet de se rouvrir aux autres et de retrouver une vie sociale. 

Et si tu te redonnais une chance en amour ?

Ce n’est pas parce qu’une relation t’a blessé·e que toutes seront pareilles. Laisse-toi du temps… puis ouvre-toi à de nouvelles rencontres. Un bon moyen de recommencer ? T’inscrire à une soirée célibataires speed dating. C’est léger, bienveillant, et tu peux y rencontrer des personnes sincères qui, comme toi, cherchent à construire quelque chose de sain.

L’application est dispo sur Android et iOS, si tu veux aller à ton rythme. Et qui sait ? La prochaine rencontre pourrait bien être la bonne.