Sortir avec quelqu’un qui ressent tout très fort, c’est souvent intense et précieux. Les personnes sensibles ou hypersensibles réfléchissent beaucoup et ont tendance à davantage analyser les situations que la moyenne des gens. Mais sans les bons repères, ça peut vite devenir déroutant ! L’origine de leur hypersensibilité est souvent liée au quotient intellectuel, mais pas seulement. Si tu souhaites approfondir une relation avec un hypersensible, voici comment comprendre et accompagner l’hypersensibilité pour construire une relation authentique, durable et sereine.

Comprendre l’hypersensibilité, c’est déjà beaucoup

C’est quoi l’hypersensibilité ?

Le trait de haute sensibilité, popularisé par la psychologue Elaine Aron, concerne entre 10 et 35 % de la population. Ce profil se caractérise par une perception sensorielle et émotionnelle plus intense. L’hypersensible excelle en empathie, créativité et authenticité, mais peut aussi se sentir submergé par ses émotions, le stress ou la surcharge sensorielle (trop de bruit ou d’odeurs par exemple).

Mais pourquoi sont-ils hypersensibles ?

Longtemps incompris, les hypersensibles ont souvent été moqués par diverses explications erronées sur leur nature : bercés trop près du mur, pleurnichards, mauviettes… Les hypersensibles sont généralement des personnes à haut potentiel intellectuel (HPI). Alors que certaines personnes ont génétiquement les cheveux épais, des petits pieds ou encore une musculature développée, les HPI naissent avec des connexions neuronales plus nombreuses dans le cerveau. C’est comme ça. La conséquence est que leur cerveau est assailli en permanence de questions et de scenarii : 

• avantages/inconvénients ;

• si je fais ça, qu'est-ce qui va se passer ?

• comment l’autre va réagir ? 

“Je suis doué d'une sensibilité absurde, ce qui érafle les autres me déchire." Gustave Flaubert

Les hypersensibles ont du mal avec le changement

Les changements, qu’ils soient positifs ou négatifs, remuent et chamboulent les sentiments de cette personne sensible. Les émotions sont importantes et chaque étape est donc très épuisante. Ce type de profil hypersensible a tendance à vivre les choses très profondément. Par conséquent, il gère mal les modifications de plan de dernières minutes ou les événements non prévus comme une rencontre amoureuse. 

Si tu sors avec une personne qui gère mal les changements, elle est peut-être hypersensible. Alors si pour toi, le fait de changer de lieu tous les week-ends est une découverte agréable, ce ne sera pas le cas de ton crush. Les hypersensibles ont besoin de temps pour comprendre, digérer et se sentir en sécurité. Évite donc les surprises trop fortes ou les situations stressantes et préfère une lumière douce, un environnement calme ou un mot rassurant. 

Hypersensibilité : les émotions sont décuplées

Le principe même d’être une personne hypersensible s’explique dans la grandeur des émotions. Tous les sentiments sont ressentis et vécus avec une grande richesse. On parle ici de ces événements joyeux, tristes ou quasi insignifiants pour certaines personnes mais qui touchent énormément les personnes sensibles. Une vidéo de chien, un SDF ou une rupture, autant de situations différentes qui vont remuer ces individus spéciaux. 

En plus de vivre leurs propres ressentis à fond, ils sont également capables de faire preuve d’une immense empathie envers les autres. Ce qui leur joue parfois des tours. Ressentir les émotions de ceux qui les entourent peut être très fatiguant mentalement… Lorsque tu t’exprimes, évite le jugement et privilégie la communication non violente : “Quand je n’ai pas eu de nouvelles, je me suis sentie seule, car j’avais vraiment hâte de te parler. Est-ce possible qu’on se voit ce soir ?”. Mets des mots sur tes émotions, ça rassure, évite les mauvaises interprétations et nourrit la confiance mutuelle.

Ils ont besoin de pauses pour se couper du monde

L’hypersensible, qu’il soit à l’aise en société ou pas vraiment, aura souvent besoin de se couper de tout ça. Il est souvent hypersensible à la vie, aux bruits, aux goûts, aux odeurs… Autant d’informations qui créent une surcharge attentionnelle dans son cerveau. C’est extrêmement fatigant, surtout en fin de journée. 

Prendre du temps pour soi et faire une pause est pratiquement un besoin vital pour son équilibre. Si tu es en couple avec cette personne, il faut être prêt à lui laisser de l’espace quand elle en aura besoin. En effet, cette personne sensible utilisera beaucoup d’énergie quand elle sera entourée d’autres humains car elle analyse les émotions de tous. Tous ces éléments sont perturbants et le besoin de se recentrer sur soi est très important. Tu ne dois donc pas prendre ces moments de solitude comme un rejet. Ces instants permettent au système émotionnel de se réguler et il faut les respecter sans culpabiliser l’autre. 

Ils n’aiment pas le conflit

Le conflit est quelque chose que les personnes hypersensibles détestent vraiment. Peu de personnes aiment le conflit, mais pour les personnes sensibles c’est encore pire. Ils ont du mal à gérer leurs émotions : une dispute provoque un changement d’atmosphère soudain et une réaction qui se veut instantanée. C’est trop intense pour elles… Elles n'aiment pas non plus l’injustice ou la critique qui les font bouillonner. 

Le problème dans un couple est le fait de ne pas exprimer de ressentis ou des choses qui dérangent, par peur de créer un conflit. Il faut donc instaurer un climat de confiance dans lequel la personne sensible se sente libre d’exprimer ses besoins, sans avoir peur de créer une réaction conflictuelle. L’hypersensible peut aussi se perdre dans la rumination ou le perfectionnisme et peut attendre autant de toi que de lui-même. Il peut se sentir blessé si l’équilibre n’est pas trouvé.

Il arrive souvent que les hypersensibles soient victimes de personnes manipulatrices qui exploitent leur vulnérabilité. 

Pour plus d’information, tu peux consulter cet ouvrage “Aimer quand on est hypersensible”, aussi intéressant pour les proches de ces personnes qui souhaitent en apprendre plus.

Comment rencontrer un hypersensible ?

Si tu veux sortir avec un hypersensible, tu dois d’abord reconnaître sa nature et valoriser son regard singulier. Propose-lui des activités anti-stress partagées, comme de la méditation, des espaces calmes ou des exercices de respiration. Autant de routines qui font du bien.

Près de 2,3% de la population serait HPI ou THPI (très haut potentiel intellectuel), ce qui représente environ 1,5 millions de personnes en France. Si tu veux rencontrer un hypersensible, il existe des associations spécialisées. Tu peux aussi tenter le speed dating : on organise des soirées spécialement destinées aux personnes HPI, surdouées ou zèbre ! Inscris-toi aux soirées célibataires speed dating et télécharge l’application LeSpeedDating sur Android ou iOS pour avoir toutes les informations dans la poche.